مدونة بونيكا
طريقة عمل مخمر الملفوف الصحي لمضر القولون وصحة الامعاء
مخمّر الملفوف مهم جداً لصحة الأمعاء بفضل احتوائه على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تعزز التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعا...
طريقة عمل افضل خبز صحي للرجيم بدون دقيق بمكونات بسيطة
عايزة تاكلي كريب لذيذ ومش تندمي بعديه؟ يبقى انتِ في المكان الصح! هنعمل مع بعض طريقة عمل كريب صحي، سريع وبمكونات موجودة في البيت: شوفان ...
لماذا يجب عليك تجربة وافل مالح بمكونات غير متوقعة؟
بتدوري على وجبة فطار أو سناك خفيفة فيها لمسة جديدة ومفاجأة؟ الوافل معروف إنه حاجة حلوة، لكن إيه رأيك تجربيه بطريقة مختلفة تمامًا؟ الواف...
كيفية تحضير زبادي في البيت بدون جهاز
تحضير الزبادي في المنزل هو واحد من أسهل وأشهى الوصفات التي يمكنك تجربتها. مش بس كده، كمان الزبادي البيتي بيكون طبيعي وصحي بدون أي مواد ...
فطور بذور الشيا والزبادي للتخسيس، وفوائدهم الغذائية
بذور الشيا أصبحت من انواع البذور المشهورة في عالم الصحة والغذاء، بسبب فوائدها الكُثيرة. فهي مليئة بالألياف، والبروتينات، والأحماض الدهن...
تعلم طريقة عمل بان كيك صحي محسوب السعرات بدون سكر!
بان كيك صحي محسوب السعرات الحل الأمثل لأي حد عايز وجبة لذيذة وخفيفة، مليانة مكونات طبيعية ومغذية زي الموز والشوفان. مش بس طعمه ...
طريقة تحضير ستروبري شيز كيك صحي في البيت بدون سكر
لو بتحب الحلويات بس عايز حاجة صحية، يبقى ستروبري شيز كيك صحي هو الخيار الأمثل! وصفة بسيطة وسهلة تضمن لك طعم لذيذ ومغذٍ في نفس الوقت. هق...
طريقة عمل فلافل العدس بديل فلافل الحمص اللذيذة
الفلافل من الأطباق الشرقية الشهيرة التي تشتهر بها دول الشرق الأوسط، وهي وجبة نباتية غنية بالبروتينات والألياف. في هذه الوصفة، نقدم لكِ ...
ازاي تبدأ يومك بفطور صحي جرانولا مشبع ومغذي
لو عايز تبدأ يومك بفطور صحي ولذيذ، فطور صحي جرانولا! مش بس سهلة التحضير، لكن كمان تقدر تضيف فيها المكونات اللي تحبها زي المكسرات، الفوا...
كيف تحضر زبدة الفول السوداني اللذيذة في المنزل؟
طريقة تحضير زبدة الفول س...
