مدونة بونيكا
طريقة زبدة الفول السوداني الصحية في المنزل، بدون زيت أو سكر
تعتمد طريقة زبدة الفول السوداني الصحية في البيت في هذه الوصفة على مُكون واحد أساسي وهو الفول السوداني المحمص، تتميز بسهولة وسرعة تحضيره...
افضل انواع المكسرات لبناء العضلات | دليلك الكامل
يُعتبر تناول افضل انواع المكسرات لبناء العضلات خياراً استراتيجياً لكل رياضي يبحث عن مصدر طاقة وبروتين متكامل في آن واحد، فالمكس...
طريقة عمل أفضل خبز تورتيلا للدايت | قليل السعرات ومشبع
طريقة عمل أفضل خبز تورتيلا للدايت على الإطلاق، بديل صحي للخبز التقليدي، خبز مشبع وقليل السعرات الحرارية، سهل المكونات وسريع التحضير، مك...
ما هي السعرات الحرارية في الشيش طاووق، وطريقة التحضير
الشيش طاووق هو طبق شهير بدأ من لبنان واشتهر في كل دول الشرق الوسط، وهذا الطبق هو خيار مثالي لمن يتبع حمية صحية، والسعرات الحرارية في ال...
الذ وأسهل كنافة كيتو بجوز الهند | الحلو المثالي في رمضان
تعتبر الكنافة من الحلويات التقليدية التي يعشقها الكثيريين لسهولتها وطعمها اللذيذ وخاصة في رمضان، ولكن تُكمن العقبة للأشخاص الذين يتبعون...
أهم 14مكون من المشروبات التى تساعد على التخسيس | بونيكا
إذا كنت تحسب السعرات الحرارية للأكلات، فلابد أن تركز على المشروبات أيضاً، فاختيار والانتباه ل...
طريقة عمل محشي دايت بدون رز بأبسط المكونات
إذا كنتي تخليتِ عن المحشي من أجل الرجيم؟ فلا داعي للقلق، إليكي طريقة عمل محشي دايت بدون رز صحي هيكون جزء من رجيمك بدون زيادة في الوزن، ...
فوائد التمر والطحينة للرجيم وما هي السعرات الحرارية
التمر من أقدم الأطعمة التي عرفها الإنسان منذ بداية الخلق وله فوائد علمية عديدة، ولا يزال حتى اليوم يحتفظ بقيمته الغذائية العالية...
ميلك شيك التمر والطحينة | مشروب طاقة في 5 دقائق بدون سكر
بعيداً عن المشروبات المصنعة والمحليات الصناعية، يأتي ميلك شيك التمر والطحينة كحل مثالي لإفطار سريع أو سناك منعش، مشروب خالي من الغلوتين...
طريقة تحضير بطاطا بالبشاميل دايت | حلو خفيف وصحي
بطاطا بالبشاميل دايت وصفة حلوة خفيفة ومناسبة للدايت، تعتمد على مكونات بسيطة بدون سكر أبيض، وتجمع بين طعم البطاطا المشوية وصوص بشاميل دا...
