هل بتدور على حاجة تحلّي يومك وتكون صحية ومناسبة للدايت ومرضى السكر؟ جرب حلويات صحية بدون سكر اللي هتخليك تستمتع بمذاق طبيعي ومميز بدون أي شعور بالذنب.
ليه حلويات صحية بدون سكر:
مناسبة لمرضى السكر: الوصفة خالية من السكر المكرر وبتعتمد على الفاكهة للتحلية.
سعرات حرارية منخفضة: بتدي إحساس بالشبع بدون سعرات كتير.
غنية بالفيتامينات: البرتقال واليوسفي مليانين بفيتامين C اللي بيعزز مناعتك.
صحية ولذيذة: خيار مثالي للناس اللي عايزة حاجة حلوة وصحية في نفس الوقت.
سريعة التحضير: مش هتحتاج أكتر من 10 دقايق وتكون جاهزة.
طريقة عمل حلويات صحية
المقادير
- برتقالة واحدة
- يوسفي واحد
- نصف كوب لبن اختياري يمكن يكون لبن نباتي
- ملعقة صغيرة نشا الذرة
- رشة فانيليا
- عسل للتحلية أو تمر اختياري ومناسب للذوق
- نصف ملعقة صغيرة من قشر البرتقال المبشور لإضافة نكهة حامضية غنية. اختياري ومناسب للذوق
الخطوات
- اعصر البرتقالة واليوسفي وخد عصيرهم في طبق.
- في حلة صغيرة على نار هادية، ضيف العصير مع اللبن والنشا.
- قلب الخليط لحد ما يبدأ يتقل ويتحول لقوام كريمي.
- ضيف العسل أو التمر حسب رغبتك.
- لو حابب، ضيف قشر البرتقال المبشور لإضافة نكهة وطعم مختلف.
- اسكب الخليط في أطباق صغيرة واستنى لما يبرد وبعدين حطه في التلاجة.
الفوائد الغذائية حلويات صحية :
البرتقال واليوسفي: مليانين بمضادات الأكسدة وفيتامين C اللي بيقوي المناعة ويحسن البشرة.
النشا واللبن: مصدر خفيف للطاقة وبيساعد على قوام متماسك.
العسل أو التمر: بديل صحي للتحلية بمزايا إضافية زي تحسين الهضم.
السعرات الحرارية (التقديرية):
متوسط السعرات الحرارية للحصة الواحدة: حوالي 70-100 سعر حراري (حسب الإضافات).
[…] اقرا ايضا عن حلويات صحية بدون سكر بالبرتقال […]