سناك صحي للاطفال رول الموز بزبدة الفول السوداني
كتير من الأمهات بيحتاروا يقدموا إيه لأولادهم بين الوجبات. في وقت بنحاول نبعد عن الحلويات الجاهزة والسكريات الزايدة، وصفة النهاردة هتكون المنقذ الحقيقي!
رول الموز بزبدة الفول السوداني سناك صحي للاطفال، بس مليانة فوائد. تعالي نعرف إزاي تعمليها في 3 دقايق بس!
ليه رول الموز بزبدة الفول السوداني سناك صحي للأطفال؟
غني بالألياف والبوتاسيوم من الموز
مصدر للبروتين النباتي والدهون الصحية من زبدة الفول
مفيش فيه سكر مضاف أو مواد حافظة
بيشبع الطفل لفترة أطول
شكله لطيف وبيجذب الطفل جدًا
المكونات:
موزة ناضجة (واحدة)
ملعقة صغيرة من زبدة فول سوداني طبيعية (بدون سكر مضاف)
شريحة خبز تورتيلا من القمح الكامل (اختياري)
رشة قرفة أو بذور شيا (اختياري للتزيين)
طريقة التحضير:
الخطوة 1:
قشري الموزة وقطعيها شرائح طولية أو دائرية على حسب الشكل اللي تحبيه.
الخطوة 2:
افردي زبدة الفول السوداني على شريحة خبز التورتيلا (لو هتستخدميه).
الخطوة 3:
حطي شرائح الموز فوق زبدة الفول، ورشي عليهم شوية قرفة أو شيا.
الخطوة 4:
لفّي التورتيلا كويس وقطعيه رولز صغيرة، أو قدّمي الموز بالزبدة لوحده كوجبة خفيفة.
نصيحة:
قدميه للأطفال في لانش بوكس المدرسة أو كوجبة بعد التمرين، هيحبوه جدًا!
القيم الغذائية التقريبية (لوجبة واحدة):
السعرات: 120-150 سعرة (حسب المكونات)
ألياف: 3 جرام
بروتين: 4 جرام
دهون صحية: 6 جرام
الأسئلة الشائعة
هل زبدة الفول السوداني آمنة للأطفال؟
أيوه، لو مفيش حساسية. ويفضل استخدام الأنواع الطبيعية بدون سكر أو زيوت مهدرجة.
ينفع أحفظ الرول في التلاجة؟
ينفع، بس الموز ممكن يغمق، فالأفضل يتاكل طازج.
لو عايزة سناك صحي للأطفال يكون مغذي وسهل التحضير، جربي رول الموز بزبدة الفول السوداني. مفيهوش تعقيد، ومليان طعم وفايدة. شاركي الوصفة مع أي أم تانية بتدور على أفكار جديدة للانش بوكس!
