Go Back
طباعة
ملاحظات
Smaller
Normal
Larger
شوفان صحي للدايت بالفواكه
طباعة الوصفة
مدة الطبخ
15
دقائق
دقائق
وجبة
افطار
الحصص
2
الكالوري
225
كيلو كالوري
المقادير
¾
كوب
من الشوفان المطحون
¼
معلقة صغيرة
من القرفة المطحونة
¼
كوب
من التفاح الطازج
(إختياري)
½
قطعة من الموز
مقطعة إلى شرائح
(إختياري)
2
ملعقة كبيرة
من المكسرات المفرومة مثل الجوز، أو الكاجو
(إختياري)
رشة ملح
الخطوات
نخلط الشوفان مع كوب ونصف من الماء في وعاء صغير
نتركه يغلي على نار عالية ثم نخفض الحرارة إلى متوسطة ثم إلى منخفضة
نتركه يمتص الماء تماماً لمدة 5 دقائق
ثم نضيف إليه القرفة والملح
نزين الطبق بالتفاح،والموز، أوالمكسرات، حسب الرغبة.ثم نقدمه ساخناً.
ملاحظات
المعلومات الغذائية:
الكربوهيدرات:38 جرام
البروتين: 6 جرام
الدهون الكلية: 7.1 جرام
الدهون المشبعة:0.8 جرام
الكوليسترول:0 جرام
الألياف:5,6 جرام
الصوديوم:70 ملي جرام
السكر: 11جرام
Keyword
حلويات باردة بالشوفان, حلويات بالشوفان بدون فرن, حلويات دايت بالشوفان, وصفات بالشوفان, وصفات حلويات بالشوفان