طريقة عمل فطور بذور الشيا
فطور بذور الشيا بالزبادي والفواكه الحمراء
مدة الإعداد 15 دقائق دقائق
مدة الطبخ 5 دقائق دقائق
الوقت الكلي 20 دقائق دقائق
الحصص 1 فرد
الكالوري 200 كيلو كالوري
- 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- ½ كوب زبادي يوناني أو زبادي خالي الدسم
- ½ كوب من الفواكه الحمراء( توت، فراولة، توت بري)
- 1 معلقة صغيرة عسل (اختياري)
- ¼ كوب من حليب اللوز أو الحليب العادي(اختياري لتحسين القوام)
- ½ معلقة صغيرة من الفانيليا ( اختياري)
في وعاء صغير، ضع بذور الشيا وأضف إليها 1/4 كوب من الحليب أو الماء واتركها لمدة 10-15 دقيقة لتنتفخ. إذا كنت تفضل تركها طوال الليل، يمكنك تحضيرها مسبقًا في المساء.
في وعاء آخر، ضع الزبادي وأضف إليه العسل والفانيليا (اختياري) وامزج جيدًا.
أضف بذور الشيا المنتفخة إلى الزبادي واخلطهما معًا.
ضع الفواكه الحمراء فوق الخليط ووزعها بالتساوي.
يمكن إضافة القليل من العسل أو المكسرات المفرومة كإضافة اختيارية.
قدم الفطور فورًا واستمتع به!