Go Back

المقادير
  

  • 4 ملاعق صغيرة قهوة سريعة الذوبان
  • 6 ملاعق كبيرة عسل بديل صحي للسكر
  • ملعقة كبيرة ماء

الخطوات
 

  • تحضير العسل:
  • في وعاء عميق، ضع 6 ملاعق كبيرة من العسل.
  • باستخدام مضرب كهربائي، ابدأ في ضرب العسل لحد ما تلاحظ تغير لونه للون الأبيض الفاتح. الخطوة دي هتساعد في تكوين قوام كريمي للعسل.
  • إضافة القهوة:
  • بعد ما يتحول العسل للون الأبيض، أضف 4 ملاعق صغيرة من القهوة سريعة الذوبان.
  • استمر في الضرب بالكهربائي علشان تخلط القهوة مع العسل بشكل كويس.
  • إضافة الماء:
  • أضف 1½ ملعقة كبيرة من الماء للخليط.
  • كمل الضرب لحد ما تلاحظ تكوّن فوم أو رغوة سميكة وكريمية. الفوم ده هو اللي هيعطي الآيس كوفي القوام المميز بتاعه.
  • تقديم الآيس كوفي:
  • بعد ما يتكون الفوم، صب الخليط في كوب به ثلج.
  • لو عايز تضيف لمسة إضافية، ممكن تزين الكوب بشوية قهوة مطحونة أو حبوب قهوة.

ملاحظات

  • السعرات الحرارية في الايس كوفي بدون سكر

    السعرات الحرارية في الايس كوفي بدون سكر في الوصفة دي حوالي 395 سعر حراري للوصفة بالكامل، ومعظم السعرات جاية من العسل المستخدم كبديل صحي للسكر، بينما القهوة والماء تأثيرهم ضعيف جدًا على السعرات. ولو تم تقسيم المشروب على 2 كوب، يبقى الكوب الواحد حوالي 200 سعر حراري، وده أقل من الإصدارات الجاهزة المحلاة بالسكر الأبيض.
  •  
  • لو مش بتحب القوام القوي للقهوة، تقدر تقلل كمية القهوة لـ3 ملاعق صغيرة.
  • لو عايز تحافظ على القوام الكريمي، استخدم العسل الطبيعي عالي الجودة.
  • تقدر تضيف حليب لوز أو حليب جوز الهند علشان تضيف نكهة مختلفة.

ليه الآيس كوفي ده صحي؟

  • بدون سكر: الوصفة باستخدام العسل الطبيعي كمحلي صحي.
  • غني بمضادات الأكسدة: القهوة مليانة بمضادات الأكسدة اللي بتدعم صحة القلب والجسم.
  • قليل السعرات الحرارية: مقارنة بالآيس كوفي العادي، الوصفة دي خفيفة ومناسبة للدايت.