مكونات السلطة الخضراء بأبسط المكونات

مكونات السلطة الخضراء هي الخيار المثالي لمن يرغب في تناول طعام صحي يُساعده في التحكم في الوزن، يتم تحضيرها بسهولة بمكونات بسيطة، وجبة مليئة بالفوائد الغذائية دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية التي تدعم نظامك الغذائي، مثل: الفيتامينات، الألياف والمعادن التي تساعدكِ على الشعور بالشبع وتحقيق أهدافكِ الصحية..

تابع المقال لمزيد من المعلومات حول طريقة عمل سلطة خضراوات وكيفية تحضيرها وفوائدها واهم القيم الغذائية الموجودة بها.

إليك المزيد :  سلطة الخيار بالزبادي والنعناع للدايت

ملاحظة: يمكنك إضافة التونة أو الجبن القريش لزيادة البروتين في السلطة الخضراء للدايت، كما يمكنك استبدال زيت الزيتون ب خل التفاح إذا كنت تُفضل طعماً أخف.

القيمة الإجمالية لكل حصة (تقريبًا) في وصفة السلطة الخضراء للدايت:

• السعرات الحرارية: 90-100 سعر حراري

• الكربوهيدرات: 10.5 جرام

• الألياف: 3.7 جرام

• البروتين: 2.2 جرام

• الدهون: 5 جرام (أغلبها دهون صحية من زيت الزيتون)

فوائد وصفة السلطة الخضراء للدايت:

 السلطة الخضراء للرجيم بقدر سهولتها وطعمها اللذيذ، فهي أيضاً تحتوي على فوائد صحية متعددة:

1. تعزيز الهضم: 

الخضروات الورقية، مثل الخس، غنية بالألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم. كما أن تناول السلطة الخضراء بشكل يومي يمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

2. غنية بالفيتامينات والمعادن: 

السلطة الخضراء تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم، مثل فيتامين C وK، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، التي تدعم الجهاز المناعي وتساعد في تقوية العظام.

3. التحكم في الوزن:

بفضل محتوى الألياف والماء في الخضروات، تساعد السلطة الخضراء للدايت في زيادة الشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.

 وختاماً، وصفة السلطة الخضراء للدايت  وجبة خفيفة وصحية تساعدك في الحفاظ على وزنك دون التأثير على طاقة الجسم ، يمكن تحضيرها بسهولة، ولها فوائد عديدة سواء للجهاز الهضمي أو للبشرة أو لتحسين مستويات الطاقة. 

جرب وصفة السلطة الخضراء للدايت وشاركينا تجربتك على بونيكا Punica من خلال التعليقات.