مدونة بونيكا
كيفية تناول الشوفان بدون حليب في وصفات فطور صحية
طريقة عمل الشوفان للفطور بدون حليب،إنه فطور صحي ومُشبع يساعدك في رحلة التخسيس، فالشوفان هو خيارك المثالي. فهو لا يمدك بالطاقة فقط، بل يوفر لك عناصر غذائية أساسية.
فيما يلي، سنستعرض لك طريقة عمل الشوفان للفطور بدون حليب وبيض، ليكون وجبتك الصباحية المفضلة.
الشوفان للفطور بدون حليب
المقادير
- ½ كوب شوفان كامل الحبة.
- 1 كوب ماء.
- 1 رشة ملح.
- 1 ملعقة صغيرة عسل نحل أو شراب القيقب لتحلية طبيعية اختياري
- ¼ كوب فواكه مقطعة مثل التوت أو شرائح الموز اختياري
- 1 ملعقة كبيرة مكسرات أو بذور لوز، عين جمل، بذور شيا اختياري
- رشة قرفة.
الخطوات
- في قدر صغير، ضع الشوفان والماء ورشة الملح.
- ضع القدر على نار متوسطة واتركه حتى يغلي.
- بمجرد أن يبدأ بالغليان، قلل النار واتركه لمدة 3-5 دقائق مع التقليب من حين لآخر، حتى يمتص الشوفان الماء ويصبح قوامه سميكًا وكريميًا.
- ارفع القدر عن النار واسكبه في طبق.
- أضف المحليات والإضافات التي تفضلها مثل العسل والفواكه والمكسرات.
- قلّب جيدًاواستمتع بوجبة فطور صحية ومغذية.
هل هناك بدائل أخرى للحليب في وصفة الشوفان للفطور بدون حليب:
إذا كنت لا تفضل الحليب أو لديك حساسية تجاه اللاكتوز، فهناك بدائل ممتازة يمكنك استخدامها لتحضير الشوفان والاستمتاع بوجبة صحية ولذيذة.