3 مكونات فقط لعمل بان كيك بالجبنة القريش بدون لبن
هل فكرت يوماً في طريقة عمل بان كيك بالجبنة القريش بدلاً من اللبن، من الآن يمكنك عمل وصقة بان كيك بالجبنة القريش بدون لبن وجبة غنية بالبروتين والدهون الصحية، مناسبة للأشخاص الذين يُعانون من حساسية الألبان، سهلة التحضير والمكونات، يُمكن تناولها في أي وقت على مادار اليوم.
بان كيك بالجبنة القريش، وصفة خفيفة وتجمع بين الطعم الشهي والفوائد الصحية.
وصفة بان كيك بالجبنة القريش:
إليك مكونات وطريق عمل بان كيك بالجبنة القريش بدون لبن، مع تزيينها بزبدة الفول السوداني بونيكا.
بان كيك بالجبنة القريش
المقادير
- 120 جرام من الجبنة القريش
- 20 جرام دقيق قمح كامل أو أي دقيق صحي متوفر
- 2 بيضة
- 1 معلقة صغيرة بيكنج بودر
- معلقة صغيرة بيكنج بودر
- 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني المُخففة بالماء (للتزيين)
الخطوات
- في بولة صغيرة نضع البيض مع الفانيليا ونخفقهم جيداً حتى يتجانس الخليط.
- بعد الخفق نضع الجبنة القريش مع الاستمرار في التقليب، حتي تمتزج الجبنة داخل خليط البيض.
- ثم نضع الدقيق والبيكنج بودر، مع التقليب جيداً، ونتركه 5 دقائق حتى يرتاح الخليط..
- ونُسخن طاسة غير لاصقة مع رشة خفيفة من الزيت.
- نسكُب مقدار من مغرفة من الخليط، ونتركه على نار متوسطة من 2-3 دقائق حتى تظهر فقاعات على السطح.
- ثم نقلبه على الوجه الآخر حتى يُصبح ذهبي اللون.
- نكرر العملية حتى انتهاء الكمية، ونزينه بزبدة الفول السوداني ونُقدمه مع بعض الفواكه المُفضلة.
Video
إجمالي القيم الغذائية في وصفة بان كيك بالجبنة القريش:
-
السعرات الحرارية: حوالي 525 سعر حراري
-
البروتين: حوالي 38 جرام
-
الدهون: حوالي 35 جرام
-
الكربوهيدرات: حوالي 25 جرام
وختاماً:
بان كيك بالجبنة القريش بدون لبن ليس فقط لذيذًا، بل هو أيضًا خيار صحي ليومك وتُريح القولون وجهازك الهضمي.
- جرب هذه الوصفة السهلة والمغذية، بفوائدها الصحية التي ستجعلها جزءًا من روتينك اليومي، وشاركنا تعليقك على “بونيكا Punica”.
