تشيز كيك الشوفان للدايت
يُعد تناول تشيز كيك الشوفان للدايت فطور متوازن غني بالبروتين والألياف،يساعدك للتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الطعام طوال اليوم، و موازنة مستوى السكر في الدم، ومساعدتك على الشعور بالشبع والطاقة.
وهي ضمن العديد من وصفات الشوفان المثالية لتحضيرها في الوجبات.
فوائد وصفة تشيز كيك الشوفان للدايت:
- يتم تحضيرها من مكونات موجودة داخل كل بيت دون الحاجة للعثور عليها.
- تتميز بتركيبة متوازنة من العناصر الغذائية، مثل البروتين، والكربوهيدرات، والدهون الصحية، مما يجعلها وجبة مثالية.
- وصفة تشيز كيك الشوفان للدايت إحدى حلويات الشوفان التي لها نكهة لذيذة حلوة ومالحة، أي ليست حلوة جداً.
- يتم الإحتفاظ بالوصفة داخل الثلاجة حتى خمس أيام دون يتغير طعمها مع الوقت.
مع بونيكا، خلي رحلة الدايت أسهل وألذ! وصفات صحية، أفكار مبتكرة، وطعم يخليك تستمتع بكل لقمة. هدفنا إنك توصلي للرشاقة من غير حرمان.
تشيز كيك الشوفان للدايت
وصفة تشيز كيك دايت خفيفة ولذيذة، بدون سكر، مثالية للرجيم.
المقادير
للحشو
- 2 كوب من الجبن القريش
- 1 معلقة صغيرة من الفانيليا
- 2 ملعقة كبيرة من العسل
مكونات التارت
- كوب ونصف من الشوفان
- 4 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند
- 4 - 3 ملاعق كبيرة من الماء
- 1 ملعقة كبيرة من العسل
- رشة ملح
للتزيين
- نصف كوب من التوت (أو الفاكهة المفضلة)
الخطوات
- نقوم بطحن الشوفان حتى يصبح مثل الدقيق، ونخلطه مع زيت جوز الهند المُذاب حتى يصبح القوام مثل الرمل المبلل
- نضيف العسل مع رشة الملح، ومن 3-4 ملاعق كبيرة ماء على خليط الشوفان حتى يصبح القوام مثل العجين المتماسك، مع التأكد بأنها لا تزال متفتتة، أي ليست ناعمة جداً أو لزجة
- افرد العجينة في قوالب الكب كيك، ثم افرد كل جزء في هذه القوالب بأصابعك، مع التوجه نحو الجوانب من المنتصف والضغط بصبر
- تُخبز على درجة حرارة 220 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة تقريباً، حتى يصبح لونها مثل البني الذهبي
- في هذه الأثناء نحضر الحشوة، نخلط الجبن القريش مع العسل والفانيليا في محضرة الطعام حتى يصبح الخليط ناعماً
- نقوم بوضع الخليط في الثلاجة حتى يتماسك
- ونقوم بوضع الخليط داخل قوالب التارت ونزينها بالتوت أو أى فاكهة مفضلة
- والآن يُقدم تشيز كيك الشوفان للدايت والإستمتاع بمذاقه المثالي.
