كوكيز الشوفان والموز بدون سكر
كل أم بتدور دايمًا على سناك يكون لذيذ، صحي، وسهل التحضير لأولادها. المشكلة إن معظم الحلويات الجاهزة مليانة سكر ومواد حافظة، وده بيأثر على صحة الطفل ونشاطه. عشان كده وصفة كوكيز الشوفان والموز هتكون الحل الأمثل ليكي: مكونات طبيعية 100%، خطوات سهلة، وطعم يفتح النفس.
لماذا تختارين كوكيز الشوفان والموز لأولادك؟
سناك صحي: بدون سكر مضاف، الموز نفسه بيكفي للتحلية.
غني بالطاقة: الشوفان بيدي إحساس بالشبع وبيحافظ على مستوى الطاقة طول اليوم.
مناسب للمدرسة: ممكن تحطيه في اللانش بوكس كبديل للبسكويت الجاهز.
مكونات بسيطة: كلها متوفرة في أي بيت، ومش هتاخد منك وقت طويل.
متى تقدمين كوكيز الشوفان والموز؟
في الصبح كفطار خفيف مع كوب لبن أو زبادي.
كسناك بين الوجبات بدل الشيبسي أو الشوكولاتة.
في اللانش بوكس للمدرسة.
بعد التمرين أو النشاط البدني للأطفال لأنه بيرجع لهم الطاقة.
كوكيز الشوفان والموز بدون سكر
المقادير
- ½1 كوب شوفان (خشن أو مطحون حسب الرغية)
- 2 قطعة موز ناضج ومهروس
- ½ معلقة صغيرة قرفة
- ½ معلقة صغيرة فانيليا
- رشة ملح
- 2 ملعقة كبيرة من الزبيب أو المكسرات المطحونة
الخطوات
طريقة التحضير (مختصرة للأم المشغولة)
- في وعاء، نهرس الموز جيدًا بالشوكة حتى يصبح كريمي.
- نضيف الشوفان، القرفة، الفانيليا، ورشة الملح.
- نقلب المكونات جيداً إلى أن تتكون عجينة متماسكة.
تشكيل الكوكيز:
- نفرد ورق زبدة على صينية الفرن.
- نشكل العجينة على هيئة دوائر صغيرة (بالملعقة أو اليد).
- تُرص في الصينية مع ترك مسافة بسيطة بين كل واحدة.
الخبز والتقديم:
- يُسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية.
- تُخبز الكوكيز حوالي 15 دقيقة أو لحد ما يتحمر خفيف.
- يُترك الكوكيز حتى يبرد تماماً قبل التقديم حتى يتماسك قوامه.
نصائح للأمهات
لو عايزة تنوعي الطعم، زوّدي شوية زبيب أو مكسرات.
ممكن تعملي كمية وتخزنيها في علبة محكمة الغلق لحد أسبوع.
لو أولادك مش بيحبوا الشوفان، جربي تضيفي شوية شيكولاتة دارك مبشورة للتشجيع.
وفي النهاية
كوكيز الشوفان والموز مش مجرد وصفة، هي سناك ذكي لكل أم عايزة تجمع بين الطعم الحلو والصحة. سهل التحضير، اقتصادي، ومفيد لأولادك. جربيه النهارده، وهتشوفي قد إيه أولادك هيحبوه وهيطلبوا منك تعمليه تاني وتالت.
وللمزيد من الإستفادة تابعي وصفاتنا.
