كوكيز البينت بتر صحية بدون دقيق أبيض أو سكر مكرر
كوكيز البينت بتر الصحية بدون استخدام الدقيق الأبيض أو السكر الابيض، بمكونات بسيطة وقيمة غذائية أعلى. تعتمد هذه الوصفة على زبدة الفول السوداني كامكون أساسي، لتمنحك كوكيز بطعم غني بالبروتين وقوام طري من الداخل مع لمسة شوكولاتة داكنة مميزة للدايت.
مكونات كوكيز البينت بتر :
- 1 كوب زبدة فول سوداني
- 1 بيضة
- 2 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا
طريقة التحضير:
1. تجهيز المكونات
ضعي زبدة الفول السوداني والبيض والعسل والفانيليا في بولة مناسبة للتحضير.
2. خلط المكونات
قلّبي المكونات جيدًا في اتجاه واحد لحد ما الخليط يبقى ناعم ومتجانس تمامًا.
3. تشكيل الكوكيز
شكّلي الخليط على هيئة كرات صغيرة، ثم رصيها في صينية مبطنة بورق زبدة واضغطي عليها بخفة باستخدام شوكة.
4. الخَبز
ادخلي الكوكيز فرن مُسخن مسبقًا على 180 درجة لمدة 10–12 دقيقة تقريبًا لحد ما الأطراف تاخد لون ذهبي خفيف
4. التقديم
اتركي الكوكيز يبرد عدة دقائق بعد خروجه من الفرن لأنه بيكون طري في البداية، ثم قدميه مع القهوة أو كسناك خفيف.
السعرات الحرارية في كوكيز البينت بتر الصحية
الحبة الواحدة من كوكيز البينت بتر الصحية تحتوي تقريبًا على 90 – 100 سعرة حرارية حسب الحجم والمكونات المستخدمة.
الاسئلة الشائعة :
ما مكونات كوكيز زبدة الفول السوداني الصحية؟
يتم تحضير كوكيز زبدة الفول السوداني الصحية في هذه الوصفة باستخدام 4 مكونات بسيطة فقط، وهي: زبدة الفول السوداني، والبيض، والعسل، والفانيليا. تساعد هذه المكونات في الحصول على كوكيز بقوام طري وطعم غني بدون الحاجة إلى الدقيق أو السكر الأبيض.
ما أفضل نوع زبدة فول سوداني لتحضير الكوكيز؟
يُفضل استخدام زبدة فول سوداني طبيعية 100٪ خالية من السكر المضاف والزيوت المهدرجة، لأنها تمنح الكوكيز طعمًا أفضل وقوامًا غنيًا، كما تجعل الوصفة مناسبة أكثر للدايت والوصفات الصحية.
هل كوكيز زبدة الفول السوداني مناسبة للدايت؟
يمكن تناول كوكيز زبدة الفول السوداني ضمن نظام غذائي متوازن عند تناولها باعتدال، خاصة أنها تعتمد على مكونات بسيطة بدون دقيق أو سكر أبيض، كما تساعد زبدة الفول السوداني على الشعور بالشبع لفترة أطول.
هل يمكن تحضير الكوكيز بدون سكر؟
نعم، في هذه الوصفة يتم استخدام العسل كمُحلي طبيعي بدلًا من السكر المكرر، ويمكن أيضًا استبداله بالموز المهروس للحصول على كوكيز صحية بحلاوة طبيعية أكثر.
